5 juin 2026
Nuque raide et écrans : soulager les cervicalgies
Regarder son téléphone tête penchée revient à imposer plusieurs kilos supplémentaires à la nuque. À force, la région cervicale se raidit et devient douloureuse — un phénomène si courant qu'il porte un nom : le « text neck ».
Pourquoi la nuque souffre
Plus la tête penche en avant, plus la charge sur les cervicales augmente. Les muscles de la nuque et des épaules doivent compenser en permanence, ce qui crée raideurs, points de tension et parfois maux de tête.
Écran, téléphone et oreiller
Remontez votre téléphone à hauteur des yeux plutôt que de baisser la tête. Placez l'écran d'ordinateur bien en face, à bonne hauteur. La nuit, un oreiller adapté qui garde la nuque dans l'axe fait une vraie différence.
Étirer et mobiliser
Des mouvements doux et réguliers de la nuque et des épaules aident à relâcher les tensions. L'ostéopathie travaille la mobilité cervicale, les épaules et la posture globale pour un soulagement durable.
Nos conseils
- •Remontez le téléphone à hauteur des yeux
- •Placez l'écran bien en face de vous
- •Choisissez un oreiller qui soutient la nuque
- •Faites des rotations douces de la nuque
- •Détendez les épaules plusieurs fois par jour
Quand consulter ?
En cas de douleur intense, de vertiges, de fourmillements dans les bras ou après un choc, consultez d'abord un médecin. Pour des tensions liées aux écrans, l'ostéopathie est particulièrement indiquée.
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