20 июня 2026 г.
Боль между лопатками: разбираемся с болью в грудном отделе
Боль в грудном отделе — это боль в верхней и средней части спины, часто между лопатками. Менее известная, чем боль в пояснице, она тем не менее распространена, особенно у тех, кто в стрессе или часто склоняется над экраном.
Часто причины в осанке
Сведённые плечи, сгорбленная спина, наклонённая вперёд голова — современная осанка сильно нагружает верх спины. Мышцы сокращаются, чтобы компенсировать, и это поддерживает напряжение.
Роль стресса и дыхания
Верх спины и грудная клетка участвуют в дыхании. При стрессе дыхание становится поверхностным, а напряжение накапливается в этой зоне, иногда мешая глубокому вдоху.
Как облегчить
Улучшение осанки, раскрытие грудной клетки растяжкой, полное дыхание и работа плечами помогают расслабить зону. Остеопатия работает с этим напряжением и с подвижностью рёбер и грудных позвонков.
Наши советы
- •Регулярно раскрывайте плечи назад
- •Дышите глубоко несколько раз в день
- •Не оставайтесь согнутыми слишком долго
- •Мягко укрепляйте верх спины
- •Делайте частые перерывы от экрана
Когда обращаться?
Боль в грудном отделе, которая сохраняется, усиливается или сопровождается одышкой, требует прежде всего мнения врача. При напряжении из-за осанки остеопатия часто быстро облегчает.
Узнать больше
Остеопат при боли в спине в Нетании →